na odchudzanie

a co z HMBolonem ?? pytam bo wlasnie mam zamiar zaraz jechac do sklepu kupic... bialko biore zeby uzupelniac jego braki w diecie oraz na noc dieta moja oparta jest na przestudiowaniu miliona postow z dzialu odzywianie i odchudzanie i mysle ze jest wszystko ok... wczesniej stosujac taka z Thermo dalo to bardzo dobry efekt...

Suplementami na razie nie musisz sobie zawracać głowy czy jakimś drastycznym odchudzaniem. Jedz zdrowo, staraj się jeść żywność jakościowo dobrą. Do tego aktywność fizyczna i będzie w porządku, Jesteś jeszcze w fazie dorastania więc odchudzanie nie jest Ci potrzebne tylko zdrowa dieta i aktywność fizyczna.

Dlaczego nie jesz po 18-19? Najpierw dieta później suple. Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale Odżywianie i Odchudzanie. 100 razy dziennie piszemy ludziom, że najpierw dieta a suple są drugoplanowe a jednak wciąż ktoś tworzy takie tematy ... Co do supli jeżeli będzie dieta to kup witaminy i minerały, omega-3 i to na początek wystarczy.

spróbuj na potreningu.pl/plany lub w odpowiednim dziale treningowym na SFD, a nie dziale Odżywianie,Odchudzanie - gdzie to założyłeś temat

[...] z brzuchem .... Zobacz w avatar też jestem typowym endo i można się zmienić. Najpierw ogarnij dietę , bo jedząc jak jadłeś + ćwiczenia może Ci podbić apetyt (będziesz myślał że spalasz kalorie więc możesz jeść dużoo więcej ) . Często tak jest i powiedzmy dana osoba tyje , trening daj FBW na początek a odwiedź dział :http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] formularza ankiety działu. 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 3. Wrzucenie kilku przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

[...] unikania nabiału bez powodu. Polecam nie ograniczać się do poglądów danej grupy osób a myśleć bardziej ogólnie i mieć otwarte spojrzenie na to co należy jeść a co eliminować. http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu

najpierw odchudzanie. na pewno masz miesnie.

"Muszę schudnąć szybko i nietety dużo" Szybko i dużo jeśli idzie o odchudzanie równa sie po kuracji efekt jojo oraz jakiś uszczerbek na ogólnym stanie zdrowia! JEst to najgorsze połączenie jakie moze być! Chudnąć szybko i dużo! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] się na solidnym planie treningowym, gdzie bazą jest trening siłowy, a ewentualnie dodatkiem jakaś inna forma aktywności fizycznej, cardio, HIIT, tabata, fitness, czy spacery. Wtedy zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Basen to nie są ćwiczenia wspomagające odchudzanie w sposób wystarczający. Niemniej na diecie redukcyjnej po basenie możesz spożyć 0.5g węglowodanów /1kg masy ciała a do tego ok.20g białek i 5g zdrowych tłuszczy w posiłku 1.5h przed snem.

[...] diecie. Być może problemy trawienne przekładają się na gorszą jakość snu i wybudzenie w nocy. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka dni swojej diety do analizy w dziale odżywianie i odchudzanie. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda i co z produktów może przyczyniać się do problemów z trawieniem. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] odwiedzic dzial odzywianie Oraz poczytac te posty: Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ fajny poscik o redukcji - http://www.sfd.pl/temat203291/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 wzory na redukcje - http://www.sfd.pl/temat223016/ A co do [...]

ja myślę, ze najlepiej jakbyś w dziale Odchudzanie założyła temat albo poprzeglądała te podwieszone posty bo tu chodzi o odp. proporcje i ilości białka/węgli/tłuszczy wiadomo, że nie co do grama, ale chociaż orientacyjnie btw: tak na oko 1000kcal to dla osoby ważącej z 45kg za mało...

[...] Sugeruję więc skupić się na podstawach, a wtedy będzie można pomyśleć o dodatkach. To tak jakbyś chciał grzyba na paznokciach malować kolorowym lakierem. Nie tędy droga. Lakier się przyda, ale pierw należy wyelimnować przyczynę problemu. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

odżywiaj się zdrowo. uprawiaj jakiś sport może być to bieganie jazda na rowerze pływanie itp. są też ćwiczenia na brzuch typu ABS II. ale te ćwiczenia bardziej wzmocnią mięśnie brzucha niż spalą tłuszcz. Możesz poczytać jeszcze w tym dziale w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/odchudzanie/

nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne odchudzanie itp. tylko żeby zrzucić kilka kilo na spokojnie :)

"diety sie boisz, a spalaczy nie" - bo dieta gryzie, a spalacze głaskają. "bo ja sam nie potrafię ustalić sobie diety a boje się stosować diety z neta bo podobno niektóre wyniszczają organizm" - popatrz szwagier, niby 15 lat ale poczytać nie potrafi.. Zamiast siłowni wybierz się na lekcje j.polskiego potem pogadamy o redukcji [...]

W takim razie czekaj tam na odpowiedż! Ponadto dział trening i odchudzanie!

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]